Lão hóa là do sự suy giảm sản xuất collagen, biểu hiện là nếp nhăn, đường nhăn và da chảy xệ… Sau 25 tuổi, năng lực cung ứng collagen tự nhiên của cơ thể chúng ta tránh 1% mỗi năm.

không tính việc tóm vững các luật lệ cơ bản về chăm sóc da như rửa mặt hai lần một ngày, uống đủ nước và tránh các phương pháp điều trị khắc nghiệt bằng hóa chất… việc ăn một số thực phẩm mang thể giúp tạo collagen trong cơ thể một phương pháp ngẫu nhiên.

1. Trái cây họ cam quýt giúp kích thích tạo collagen

Vitamin C có đa dạng trong những loại trái cây như bưởi, cam, chanh... Vitamin C vô cùng cần phải có để thúc đẩy quá trình chế tạo collagen của cơ thể. Đây còn là chất chống oxy hóa, bắt buộc vitamin C còn chống lại các gốc tự do gây hại cho những tế bào trên da.

2. Nước hầm xương

Một nguồn thực phẩm rộng rãi phân phối collagen là nước hầm xương. Để khiến cho được nước xương, cần cho xương động vật và mô liên kết đun sôi trong vài giờ.

Nước tiêu dùng xương bao gồm mô liên kết và xương nên vô cùng giàu hoạt chất như axit amin, collagen, glucosamine, chondroitin, canxi, magiê và phốt pho. Tuy nhiên, do chất lượng của xương và các thành phần khác, khác nhau nên mỗi loại nước hầm xương đều sở hữu đặc điểm riêng.

trường hợp bạn muốn đảm bảo chất lượng nước dùng, hãy cân nhắc việc tự sản xuất bằng cách dùng xương sắm về rồi hầm.

3. Cá mòi

Xương, da và vảy cá chứa hầu hết collagen. Cá mòi tầm thường được tiêu thụ nguyên con phải chúng là một lựa chọn lý tưởng cho thực phẩm chứa phổ biến collagen. Collagen dòng I đa dạng nhất trong cơ thể con người, được tậu thấy với số lượng to trong cá mòi.

Cá mòi với thể được ăn dưới dạng đóng hộp sẵn, nướng hoặc dùng kèm sở hữu món salad hoặc bánh mì nướng.

4. Quả mọng

những cái quả mọng như dâu tây, mâm xôi hoặc việt quất... Là các lựa mua tuyệt vời trường hợp các bạn đang chọn kiếm những thực phẩm thơm ngon chứa phổ biến collagen cho làn da của mình. bên cạnh việc kích thích quá trình tổng hợp collagen, những dòng quả này còn hỗ trợ bảo vệ chống oxy hóa, chống lại tổn mến do tia cực tím gây ra.

5. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một thực phẩm ngon, đơn giản để mang thêm vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn. Một cốc bông cải xanh, dù nấu chín hay sống, đều cung cấp đủ lượng vitamin C nhu yếu cho cả ngày.

Vitamin C siêu quan trọng cho sự hình thành collagen. bạn có thể kết hợp những chiếc thực phẩm giàu vitamin C, vừa khiến cho bữa ăn thêm phong phú, ngon miệng… lại giúp cải thiện collagen cho cơ thể.

Xem thêm: https://seoulacademy.edu.vn/cay-tao-xoan-co-tac-dung-gi