Lauren Manaker - chuyên gia dinh dưỡng mang hội sở tại đô thị New York (Hoa Kỳ), tác fake cuốn sách The First Time Mom's, cho biết: dù rằng siêu thực phẩm rất hoàn hảo để đưa vào chế độ ăn uống của bạn bất cứ lúc nào nhưng vẫn có các tuyển lựa cụ thể chứa các chất dinh dưỡng can hệ đến việc khiến chậm thời kỳ lão hóa.

1. Quả việt quất làm chậm quá trình lão hóa

Chuyên gia dinh dưỡng Mary Sabat được cấp phép tại Hoa Kỳ cho biết, quả việt quất chứa phổ thông chất chống oxy hóa được gọi là flavonoid, giúp chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm. Đây cũng là 2 căn do chính yếu gây ra các triệu chứng của lão hóa.

tiến sĩ Lisa Young, chuyên gia dinh dưỡng được cấp phép, tác giả và phát ngôn viên mang trụ sở tại thành phố New York cho biết: Tiêu thụ thường xuyên quả việt quất tương trợ sức khỏe não bộ, góp phần trì hoãn công đoạn lão hóa nhận thức. những quả mọng này đã được chứng minh là giúp ngăn phòng ngừa chứng mất trí nhớ, bệnh Alzheimer và suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác do hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc thù là flavonoid.

2. Dâu tây tương trợ lão hóa lành mạnh
Dâu tây là nguồn cung cấp vitamin C và những hợp chất thực vật, đây là các thành phần khiến dâu tây phát triển thành siêu thực phẩm mang đặc tính chống lão hóa.

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Bệnh Alzheimer, việc bổ sung đủ vitamin C giúp bảo vệ khỏi sự suy giảm nhận thức do tuổi tác.

Chuyên gia Manaker cho biết, 1 số dữ liệu cho thấy rằng ăn quả mọng hơn 2 lần một tuần có thể trì hoãn công đoạn lão hóa nhận thức đến hai,5 năm. Dâu tây cũng giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gốc tự do và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim cũng như ung thư.

3. Quả bơ giàu chất béo lành mạnh
1 trong những siêu thực phẩm rẻ nhất nên ăn cho làn da là quả bơ.

Nghiên cứu cho thấy phổ thông người bắt đầu mất đi độ đàn hồi trên da, đôi khi nhận thấy các tín hiệu lão hóa da ngay trong khoảng độ tuổi 25. Điều này là do khi chúng ta già đi, thân thể khởi đầu sản xuất ít collagen, kém đàn hồi hơn, tác động đến kết cấu và sự trẻ trung của làn da. các thay đổi này là bỗng nhiên và ko mang gì đáng lo ngại nhưng nếu như bạn đang tìm kiếm các cách thức lành mạnh để cải thiện độ đàn hồi đó thì chế độ ăn uống sở hữu thể giúp ích.

Theo chuyên gia Sabat, 1 trong những siêu thực phẩm phải chăng nhất nên ăn cho làn da là quả bơ. Bơ rất giàu chất béo lành mạnh, đặc trưng là chất béo không bão hòa đơn, giúp nuôi dưỡng làn da và giảm viêm, xúc tiến vẻ ngoài trẻ trung hơn.

tiến sĩ Lisa Young cho biết thêm, cộng sở hữu chất béo lành mạnh, bơ còn chứa vitamin E mang tác dụng giảm viêm, xúc tiến giai đoạn lão hóa khỏe mạnh và giúp nâng cao cường sức khỏe làn da bằng bí quyết phục hồi làn da bị tổn thương, tăng phân phối collagen.

4. Hạnh nhân giàu vitamin E
Hạnh nhân rất giàu vitamin E giúp kiểm soát an ninh da khỏi tác hại của tia cực tím, xúc tiến công đoạn hồi phục và tái hiện da.

nói về làn da trẻ trung, Sabat còn đưa hạnh nhân vào danh sách siêu thực phẩm rẻ nhất cho giai đoạn lão hóa. Chuyên gia giải thích: Hạnh nhân rất giàu vitamin E , một chất chống oxy hóa giúp bảo kê da khỏi tác hại của tia cực tím, xúc tiến quá trình bình phục và tái tạo da.

Theo 1 nghiên cứu được công bố trên tạp chí Phytotherapy Research, các phụ nữ sau mãn kinh ăn hạnh nhân như một món ăn nhẹ hàng ngày đã nhận thấy nhàng nhàng kích thước và cường độ nếp nhăn trên da của họ giảm phổ biến hơn.

5. Quả lựu giàu chất chống oxy hóa

Lựu là cái trái cây giàu chất chống oxy hóa có can dự đến việc giảm các nguyên tố nguy cơ bệnh tim, cải thiện sức khỏe não bộ và nhận thức, đồng thời giúp bảo vệ làn da trong quá trình lão hóa. chiếc quả này rất giàu chất chống oxy hóa gọi là polyphenol, giúp kiểm soát an ninh da khỏi tác hại của tia cực tím, giảm viêm, xúc tiến sản xuất collagen, cải thiện kết cấu và độ đàn hồi của da.

Xem thêm: https://seoulacademy.edu.vn/cach-lam-tieu-xanh-ngam-mam