1 chế độ ăn uống lành mạnh có thể bảo vệ chống lại các tác nhân gây hại cho làn da, giúp da đủ nước, ngăn phòng ngừa da khô và bong tróc. đa dạng dưỡng chất được tậu thấy trong thực phẩm mang tác dụng kiểm soát an ninh và giúp da khỏe mạnh...

Dưới đây là 1 số dưỡng chất giúp hỗ trợ làn da sáng khỏe:

một. Dưỡng chất omega - 3
Axit béo omega-3 là loại chất béo không bão hòa rất tích cực cho thân thể, là dưỡng chất cấp thiết để xây dựng tế bào. Nghiên cứu cho thấy, omega-3 sở hữu thể khiến cho dịu các bệnh viêm da...

Thực phẩm giàu chất béo omega-3 giúp làn da luôn khỏe mạnh, ẩm và săn chắc, bao gồm những dòng cá béo như cá hồi, cá ngừ, các dòng hạt, quả hạch như quả óc chó, hạt chia, hạt lanh, hạt gai dầu.

hai. Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa, chống viêm rất hiệu quả. Vitamin E giúp tăng cường độ ẩm, sự trẻ trung cho làn da, Vitamin E cũng mang thể thúc đẩy quá trình lành da sau vết thương hoặc vết bỏng. chiếc vitamin này còn được dùng trong điều trị viêm da, vảy nến, mụn trứng cá...

Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm hạnh nhân, hạt hướng dương, rau bina, quả bơ, quả phỉ và đậu phộng.

3. Vitamin C
Vitamin C ko chỉ giúp hệ thống miễn nhiễm khỏe mạnh mà còn sở hữu thể tương trợ sức khỏe làn da. Vitamin C tạo điều kiện cho cơ thể cung ứng collagen. Đây là 1 dòng protein rất quan yếu trong giai đoạn lớn mạnh mô liên kết như da, cơ, xương...

Thực phẩm và đồ uống giàu vitamin C bao gồm bông cải xanh, ớt chuông đỏ, cam, kiwi, xoài, bưởi, chanh.

4. Kẽm
Kẽm hoạt động như 1 chất chống oxy hóa và sự thiếu hụt kẽm với thể gây ra các tình trạng về da như mụn trứng cá, bệnh vẩy nến. Kẽm còn bảo kê da khỏi tác hại của tia UV.

Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, làm thịt bò, cua, yến mạch, ngũ cốc ăn sáng nâng cao cường, gà tây và hạt bí ngô.

5. Nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo làn da khỏe mạnh. Da có thể bị khô nếu như cơ thể không đủ nước. Ngoài đồ uống, thực phẩm có hàm lượng nước cao mang thể cung ứng nước cho cơ thể.

Thực phẩm giàu nước bao gồm dưa đỏ, dâu tây, cam, dưa chuột, cần tây và rau lá xanh.

Vitamin và khoáng chất rất cần yếu cho một làn da khỏe mạnh. thành ra, nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để giúp da khỏe mạnh.

Trong trường hợp không tiếp thu đủ những chất dinh dưỡng này từ thực phẩm có thể tham khảo quan điểm thầy thuốc về việc tiêu dùng các chất bổ sung.

Xem thêm: https://seoulacademy.edu.vn/kieu-toc-cho-nam-toc-mong-thua